今天我们迎来二十四节气里的“小雪”。“小雪”是冬季的第二个节气，它的到来意味着冬季进一步加深，大地渐寒，万物尽藏。我市的气温逐渐转凉，在这样的气候环境下，市民该如何进行养生调节呢？

近期我市气温骤降，广东地区呈现出 “一夜入冬” 的景象，即便在白天，寒意也十分明显。每年“小雪”节气过后，气温会逐渐降低，早晚温差较大。医生指出，暖寒交替之际，病邪易袭人体，市民需注意呼吸道疾病、情志问题以及脾胃不适、骨关节疼痛、心脑血管疾病等。此时养生应以“养阳藏阳、补肾藏精、养精蓄锐”为要旨，为来年的身体健康筑牢根基。

市五邑中医院治未病科中医师林汉瑜表示：“起居调养方面，建议早睡晚起，确保拥有充足的睡眠时间。情志方面，我们需保持平稳的心情，遇到不开心的事情应尽量自我调控。运动方面，可以选择一些较为平和的项目，如瑜伽、慢跑等。”

俗话说“药补不如食补”，“小雪”过后，广东人素有冬季进补的习惯。不过医生提醒，市民不可盲目进补，最好根据个人体质的寒热虚实来确定进补策略，可遵循“健脾胃”这一原则，多食用健脾养胃的食物作为 “引补”，例如淮山芡实瘦肉汤，其有助于增强脾胃运化功能。林汉瑜还提到，市民饮食调养适宜采用温补之法，但需注意适量。“冬季适合多吃一些以‘黑色’为主色调的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参等。在此为大家推荐两款冬季进补药膳 —— 板栗水鸭汤和百合红枣粥。”

记者：温文悦

编辑：陈珊迪

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