曾经有一首歌《最近比较烦》，唱出了成年人在职场、生活中遇到的各种烦恼。其实何止成年人有烦恼，现在很多学生学业压力大，也会常常出现焦虑、烦闷、苦恼等现象，如不及时调整心态，就会让自己心理烦上加烦，愁上添愁。今天一起来看看，学生们是如何自己进行减压调节的！

近日记者来到江门市第一中学，聆听了很多高三学生的心里话。归纳起来，高考学子比较烦恼的事情大多集中在学习方面，有的担心学习成绩跟不上，与家长的期望产生距离；有的学习成绩波动大，不知道如何是好。

学生李顺顺说：“觉得自己还有很多知识点还未掌握就要上考场，所以比较焦虑。”

学生周健霖说：“我们临近高考，大家的烦恼都是同一个问题，就是不能一下子提升分数。”

学生尹晴雯说：“我无论怎么努力，成绩都没有太大提高，有时甚至还退步，这是我最最最烦恼的事情。”

学生李坤说：“因为我在选科上存在一些问题，必须巩固自己的优势科目，弥补弱势的科目，所以在学习上我学得有些吃力。”

如何缓解焦虑情绪？同学们各有各的方法。

学生李嘉雯说：“成绩有起伏也是一件好事情，一方面说明我的基础有些方面不扎实，要下功夫去弥补，另一方面锻炼了我的心态。对于起伏的成绩，我要摒弃不好的一面，减少对我的消极影响，利用这个机会来查缺补漏，能够让我在下次考试中取得好成绩。”

学生黄馨锐：“我会给自己一个专门放松的时间，做到劳逸结合，保持健康的心态去面对第二天的学习生活。我在周末会抽一到两个小时参加义工活动，很开心帮到别人，然后我也得到一个放松的过程。”

这一天，江门市怡福中学的同学们正在操场上体育课，享受着运动带来的轻松时光。有同学说，日常学业压力大，但在学校和家长的帮助下，也逐渐学会了一些减压方法。

学生张诗琪说：“在学校图书馆、图书角都会摆放很多关于心理方面的书籍，提供给学生阅读，我平常也会去翻看，从中也能获得很多关于心理方面的知识。”

学生陆宇翔说：“在学校，老师都会安排放松运动为我们解压，分年级进行拔河比赛，我平时焦虑紧张的时候，也会通过听音乐或者到小区跑步，周日跟同学踢球缓解紧张情绪。”

学生陈颖妍说：“学校有安排一些关于放松训练，像腹式呼吸法的训练，周一的班会课，我们也有专门的心理辅导课程，教我们一些缓解紧张情绪的方法。”

（江门台记者 李勇）