踏入深秋，天气逐渐转冷。医生提示，近段时间人体很容易受到秋寒、秋燥、秋郁影响，出现鼻塞、咳嗽、情绪低落等不适症状。我们需要更加注重养生保健。

新会区中医院主治中医师黄可心说：“现在气温开始下降了，昼夜温差开始加大。我们平时在穿衣服方面，就要顺应气候的变化。比如说早上和晚上，要多加一件薄薄的外套，以防寒气入侵。”

中医认为，秋季为阴气渐盛之季，燥气当令，最易伤肺。因此，秋季养生应注重滋阴润燥。

黄可心说：“防秋燥的话，秋天的天气都是比较干燥的，人们比较容易出现一些口干、舌燥等情况。所以吃东西的时候要多吃一些温润的食物，平时要多喝水。”

秋季容易出现精神情志性疾病，如抑郁、失眠等。为了预防秋郁，医生建议保持良好的生活规律。

黄可心说：“秋天万物凋零，容易引发低落和抑郁的情绪，对于防秋郁，我们要多增加一些户外活动，多晒晒太阳。同时呢，还可以吃一些富含维生素B的食物，都有助于调节情绪，像橘子和胡萝卜等。”

医生提醒，霜降之后可以适当进补，选择具有滋阴润燥、清热化痰、止咳平喘等功效的食物。

黄可心说：“要多吃一些温润的食物，还有一些偏酸性的食物，比如说雪梨、猕猴桃，还有百合、莲子、银耳都可以。少吃一些辛辣的，辛辣的食物是发散的，就比较容易伤阴。”

深秋时节之后，气温骤降，消化道疾病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等进入高发期。特别是心脑血管疾病，寒冷天气成为其诱发的高危因素之一。因此，保暖成为此时的重中之重，市民要适时增减衣服，家中有老人的，要注意提醒他们保护腰椎、膝关节，去人多的地方要戴口罩，以预防呼吸系统疾病。