八天的春节假期即将结束，明天就是工作日了，不少“上班一族”可能会在节后出现失眠、嗜睡、工作提不起精神等情况，医学上把这些症状称为“假期综合征”或“节后综合征”。医生提醒，市民朋友尤其是年轻人，要从行为和心理层面积极预防。

春节长假期间，部分市民应酬频繁，饮食和作息变得不规律，身体在彻底放松的状态下享受假期。然而，节后回到工作岗位，却发现自己在心理和身体上都出现了不适，如精神疲惫、情绪低落等。

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江门市五邑中医院医务部主任、主任中医师彭景钦表示：“多数人会出现困倦、乏力、头晕、头痛等症状，还可能伴有腹胀、腹泻、便秘等肠胃问题。一些人由于生活作息发生改变，免疫力下降，容易出现口腔溃疡等情况。在心理方面，可能会产生焦虑、抑郁情绪，注意力难以集中，还会出现睡眠障碍。”

从医学角度来看，假期综合征并非严格意义上的疾病，主要是假期的生活作息、饮食以及运动量与节后相差过大所致。那么，市民该如何调整状态，让自己精神饱满地投入工作呢？彭医生给出建议：“在假期临近尾声时，市民可以通过减少聚会次数，适当控制饮食来预防假期综合征，同时可以提前调整生物钟，做好心理预期。假期前期没有工作压力，大家要认识并接受假期综合征发生的可能性，即便出现这些症状，也不必过度焦虑和紧张。一般情况下，一到两周症状会逐渐缓解，如果超过两周仍未改善，建议及时就医。”

记者：李勇

编辑：陈珊迪

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